לחום הסאונה יש יכולת לסלק רעלים מגופנו, כגון: חלקיקי כספית, גזים רעילים, מתכות כבדות, כלור, חומרי הדברה ועוד. כאשר חומרים אלו חודרים לגופנו הם נעטפים במולקולות מים ונאגרים בגוף; מחזור הדם נתקל אז בחסימה ותהליך האנרגיה לתאים נפגם. והרעלים האחרים משתחררים ויוצאים דרך הזיעה החוצה לעור. .  

הרזייה

עוצמת החום בסאונה מגיעה ל 110 – 82 מעלות בסאונה יבשה, זמן הישיבה  15 – 30 דקות במהלך השהייה בסאונות מואץ קצב חילוף החומרים, כלומר הגוף ממשיך לשרוף קלוריות גם שעות לאחר שהטיפול הסתיים. השומן והצלוליט הופכים להיות מסיסים במים ומסולקים באמצעות הזיעה החוצה.  התוצאה - עור בעל מרקם צעיר וגוף חטוב יותר.

  סאונות - טיהור העור

המרצת מחזור הדם והרמה הגבוהה של ההזעה בסאונה מסלקת חומרי פסולת מהעור ואת תאי העור המתאים ולכן משאירה את העור רענן, בעל גוון בריא. התרפיה בשהייה סאונה עוזרת במצבים של אלרגיות על העור, אקנה, פסוריאזיס, אקזמה ולהחלמה מהירה יותר של כוויות, חתכים ונגעים בעור. 

 סאונות - הקלה מכאבים

כיוון חום הסאונה של סאונות איכויות מבית דרים גארדן מחממות את רקמות הגוף לעומק, נימי הדם מתרחבים, גם באזורים כואבים. דבר זה מאפשר לדם עשיר בחמצן להגיע למקום ולסלק חומרי פסולת מטבוליים התורמים לתחושת הכאב והדלקת. תהליך זה מקטין את הנוקשות באיברים הנגרמת כתוצאה משינויים ארתריטיים, כאבים ריאומטיים, עבודה או ישיבה מאומצת, יציבה לא נכונה, פיברומיאלגיה, כאבי פרקים המתלווים לתקופת גיל המעבר אצל נשים ועוד. גם שנתם של אנשים הסובלים מכאב הופכת עם הטיפולים אילו לטובה ורעננה יותר.
להקלה מכאבים -dreamgarden סאונות ביתיות

 תרומה לבריאות הלב והמרצת מחזור הדם

כאשר חם בסאונה ומזיעים יותר, הלב עובד חזק יותר במטרה להזרים דם לעור ולגפיים כדי לפזר את החום. קצב הלב וחילוף החומרים עולים מצד אחד בעוד שלחץ הדם יורד כתוצאה מהתרחבות כלי הדם, דבר היוצר שיפור בפעולת המערכת הקרדיו – וסקולארית. פעילות זו מומלצת במיוחד לאנשים נכים ומוגבלים שאינם יכולים לבצע פעילות אירובית מאומצת וגם לאנשים חולי לב. מחקר גרמני הראה ירידה בלחץ הדם בקרב חולים הסובלים מלחץ דם גבוה במשך 24 שעות לאחר הטיפול.

חיזוק מערכת החיסון והפחתת לחצים

סאונות - חום האוויר בסאונה מעלה את טמפרטורת הגוף באופן מלאכותי ועל ידי כך משפעלים ומגרים את מערכת החיסון לפעילות ייתר. זאת, ביחד עם תהליך סילוק הרעלים וההזעה המוגברת של הגוף, גורם להעלאת התנגדות הגוף למחלות, החל ממחלות ויראליות, שפעות וכלה בסרטן. תרפיה זו גם מאזנת מחדש את המערכת ההורמונאלית בגוף כיוון שהיא משפיעה על מערכת העצבים האוטונומית ולכן מפחיתה את ההשפעות הפיזיות השליליות שיש למתח על גופנו.

כאשר נמצאים באזור גיאוגרפי בו הזמנים שונים (תופעת הג'טלג), או לחלופין כאשר עובדים או מבלים עד מאוחר וחווים הנגאובר כתוצאה משתייה מרובה, הגוף משדר אותות לחץ ומצוקה ויש קשיי הירדמות.  שהייה בסאונה עוזרת לשינה עמוקה ונינוחה יותר.

סאונה מפיצת ריח-   קיימת אפשרות להוסיף למערכת גם מתקן המפיץ ריחות ארומאטיים, גופי תאורה פנימית בגוונים שונים ורדיו דיסק להשמעת מוסיקה רוגעת. כל אלה מגבירים את תחושת הרוגע והשלווה.

בסילוק פסולת ורעלים מהגוף

מחקרים מדעיים מוכיחים שתרפיית חום הסאונה עוזרת לתאי הגוף לעבוד בצורה אופטימאלית יותר: הן בקליטת חומרי הזנה, הן בסילוק פסולת והן בייצור יותר מולקולות של ATP שהן המקור לאנרגיה לתאים

שיפור מצב הרוח, מניעת דיכאון

שהייה בסאונה ידוע כבעל השפעה דרמטית על טיפול בדיכאון חורף. אפקט זה מוגבר  כאשר זה נעשה בשילוב האלמנטים האחרים של ריח, צליל וצבע נוצר אפקט מרגיע רב יותר, במיוחד בימים חשוכים, קרים ולחים של החורף.

שימוש בסאונות להחלמה מפגיעות ספורט

גב כואב ממשחק כדורגל, רגליים עייפות מדוש על אופניים, פגיעה בגיד או בשריר כתוצאה מפעילות ספורטיבית, יכולים להחלים בעזרת סאונות  כפי שהוכח במהלך עשרות שנים על ידי מומחים בתחום הספורט. מומלץ לפני תרגול הספורט להיכנס לסאונה ללא בגדי אימון עד ממש רגע לפני שמתחילים  להזיע, זאת על מנת לחמם את השרירים ולהוריד את רמת חומצת החלב המצטברת בשרירים בזמן מאמץ גופני וגורמת לכאבים.